계절별 운동 (42) 썸네일형 리스트형 추운 날씨에도 인기 있는 홈 트레이닝 운동(요가, 스트레칭, 근력운동) 1. 요가 : 겨울 날씨에도 몸과 마음을 편안하게겨울이 되면 날씨가 추워지면서 우리 몸은 자연스럽게 움츠러들고, 집에서의 활동시간이 늘어나면서 자연히 신체 활동이 줄어들 수밖에 없습니다. 그런데 집에만 있으면 오히려 근육이 경직되고, 혈액 순환이 원활해 지지 않으면서 몸이 더 피곤해질 수 있습니다. 이럴 때 일수록 집이나 실내에서 할 수 있는 운동으로 많은 사람들이 요가를 선택하고 있습니다. 요가는 다양한 동작으로 근육을 부드럽게 풀어주고 몸의 균형을 잡아주는 운동이며, 마음까지 안정시켜주기 때문에 남녀 구분없이 추운 날씨에도 편안하게 매일할 수 있는 운동입니다.'다운워드 도그'는 요가에서 자주 등장하는 대표적인 자세 중 하나로, 몸을 역V자로 만들면서 전신을 사용하는 동작입니다. 이 자세는 척추를 곧게.. 2025년 겨울 집에서 할 수 있는 운동법 (중요한 이유, 추천, 팁) 2025년 겨울, 추운 날씨와 짧아진 낮 시간 때문에 야외에서 운동하기가 쉽지 않죠. 하지만 실내에서라면, 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있습니다. 간단한 스트레칭부터 홈트레이닝, 유산소 운동까지! 겨울에도 건강하고 활기찬 몸과 마음을 유지할 수 있는 실내 운동법을 소개합니다. 1. 겨울철 실내 운동이 중요한 이유겨울이 되면 대부분의 사람들이 몸이 무겁고 나른해진다고 느낍니다. 이는 활동량이 줄고, 추운 날씨에 신체가 움츠러들기 때문인데요. 특히 직장인들은 하루 종일 앉아서 업무를 보다 보니 운동 부족으로 인한 체력 저하와 통증을 호소하는 경우가 많습니다.운동이 부족하면 단순히 몸이 무거워지는 것뿐만 아니라 면역력도 약해지고, 겨울철 감기나 몸살에 걸리기 쉬워집니다. 또한, 활동량 감소는 스트레.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
